Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Tiefenentspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer fest angelegten Reihenfolge erst einmal angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung schnell wieder gelöst. Die Konzentration des Teilnehmers wird dabei auf das Wechselseitige anspannen und entspannen der Muskelgruppen gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel dieser Methode ist eine Senkung der Muskelspannung auf ein normales, angenehmes Niveau und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Mit der Zeit sollen unsere Teilnehmer lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie/er dies für nötig halten. Zudem sollen durch die Tiefenentspannung der gesamten Skelett Muskulatur auch andere Symptome vegetativer Natur, wie Unruhezustände und Schlafstörungen reduziert werden. So können beispielsweise Symptome wie Herzklopfen, übermäßiges Schwitzen oder Krampfneigung der Muskulatur positiv beeinflusst werden. Darüber hinaus kann eine tiefe Muskelverspannungen auch Schmerzzustände verringern, weshalb wir diese Verfahren auch gerne in der Schmerztherapie einsetzen.

Auf der energetisch, geistigen Ebene kann unserer Teilnehmer seine Willen- Vorstellungs- und Konzentrationskraft durch diese Methodik steigern. Er kann bewusste Aufmerksamkeit in einen Körperteil lenken und diesen mit Energie versorgen. Eine differenzierte Methodik der progressiven Muskelrelaxation hat sich bewährt bei lokal abgegrenzten Störungen mit leichten bis mittelschweren Verlauf. Die äußerst wohltuende Wirkung dieses Verfahrens hat sich über viele Jahre in der Prävention und der Therapie bewährt und sollte in keinem ganzheitlichen Therapieangebot fehlen.

Das abschließendes Wahrnehmen eines tiefen Entspannungszustandes kann bis auf der Seelenebene mit einer friedvollen, glückseligen Empfindung einhergehen. Diesen Zustand sollten Sie dann tief und ausgiebig genießen. Durch die Tatsache, dass die wohltuenden Auswirkungen dieses Verfahren bis auf die seelische Ebene sich auswirken, ist diese Methode eine wirkliche ganzheitliche Methodik, weil sie alle Seins Ebenen bei richtiger Durchführungen anspricht.

Die Methode der progressiven Muskelentspannung setzen wir in der Psychotherapie, beispielsweise bei der Behandlung von Angststörungen mit ein. Eine systemische Desensibilisierung kann sich auf das Verhalten eines Patienten positiv auswirken. Aber auch bei Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, muskelbedingten Rückenschmerzen, leichten Depressionen, Schlafstörungen sowie allen Stressbedingten Symptomen lassen sich mit progressiver Muskelentspannung gute Erfolge erzielen.

Wir bieten Ihnen diese Methode als Selbsterlernerkonzept an, weil wir es für sehr wichtig halten diese Technik auch selbstständig zu Hause zu üben. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen dieses Konzept, weil es den hohen deutschen Standards standhalten konnte. Dieses leicht zu erlernende Verfahren hat sich in der klinischen Praxis sehr bewährt und wird in vielen Studien bestätigt.

Bei Interesse sollten Sie evtl. Kontraindikationen (Anwendungsverbote) zuvor abklären. Sprechen Sie daher mit Ihren Arzt oder einen unserer Therapeuten, wir helfen Ihnen gerne weiter, einen Weg in eine wirkliche ganzheitliche Methodik zu finden.

Präventionskurs nach §20 SGB V